一、头晕常见3种感觉

Ø 头昏沉：脑袋不清醒、发飘、没力气

Ø 眩晕：天旋地转，感觉自己或周围在转

Ø 不稳：走路晃、要摔倒、站不住

二、最常见原因

l 熬夜、睡眠差、没休息好

l 低血糖、没吃饭、喝水太少

l 血压高 / 血压低

l 颈椎不好、长期低头

l 耳朵问题（耳石症最常见）

l 感冒、疲劳、贫血

l 情绪紧张、焦虑

三、头晕发作时，立刻这样做 

Ø 马上坐下或躺下，别硬撑，防摔倒

Ø 闭眼、少转头、少看手机

Ø 开窗透气，保持安静

Ø 不喝水、不吃东西，避免呛到

Ø 有人在旁边陪着更安全

四、出现这些情况，马上就医/打120 

l 第一次剧烈眩晕，站不稳

l 伴说话不清、嘴歪、手脚麻木无力

l 伴胸痛、呼吸困难、剧烈头痛

l 头晕持续很久不缓解

l 外伤后头晕

五、日常预防 

l 规律吃饭，别饿肚子

l 多喝水，不熬夜

l 起床、转身慢一点

l 少低头，保护颈椎

l 反复头晕一定要查：血压、血糖、颈椎、耳朵、神经内科

简短口诀（好记） 

头晕别慌先站稳，坐下躺平最安全。

慢起身，少转头，休息补水缓一缓。

说话歪，手脚麻，立刻就医别拖延。