一、最常见的3种头痛

Ø 紧张性头痛（最多见）

l 感觉：头紧、箍着痛、钝痛，像戴了紧帽子

l 部位：后脑勺、太阳穴、全头

l 诱因：熬夜、压力大、脖子僵、焦虑、吹冷风

l 特点：慢慢痛，不吐、不恶心，活动还能忍

Ø 偏头痛（很折磨人）

l 感觉：一跳一跳的痛，多在一侧

l 常伴：怕光、怕吵、恶心、想呕吐

l 诱因：熬夜、月经、咖啡、巧克力、情绪波动

l 特点：痛起来不想动，睡一觉会好很多

Ø 颈源性头痛（低头族常见）

l 感觉：从脖子→后脑勺→头顶放射痛

l 诱因：长期低头、颈椎僵硬、枕头不合适

l 一动脖子就更痛，伴肩酸、手麻

二、这些情况＝危险信号，立刻就医/打120 

l 生平第一次最剧烈头痛，像“爆炸一样”

l 头痛伴：发烧、脖子僵硬、呕吐

l 头痛伴：说话不清、嘴歪、手脚无力、看东西重影

l 外伤后头痛越来越重

l 50岁后突然新发的剧烈头痛

出现以上任意一种，别拖，可能是脑出血、脑膜炎、中风。 

三、头痛发作时立刻这样做 

Ø 去安静、暗一点的地方休息

Ø 热敷/按摩脖子、肩膀、太阳穴

Ø 少看手机，闭眼放松

Ø 不喝咖啡、浓茶、酒

Ø 别硬扛，规范用药比硬扛更安全

四、日常预防（很管用） 

l 不熬夜，固定作息

l 少低头，每40分钟抬头活动脖子

l 情绪别太紧绷，学会放松

l 少吃：酒精、巧克力、重口味、腌制食品

l 多喝水，别低血糖

五、简单一句话总结 

l 多数头痛是紧张、颈椎、睡眠、压力导致，问题不大

l 只要不是突发暴痛、不伴神经症状，一般不用过度害怕

l 反复头痛一定要去：神经内科检查